Witam ponownie ekipę Zrobiłem wyliczenia i zrobiłem to uważnie więc wynik wygląda na poprawny. Uwzglednilem trening siłowy nie aeroby (już wiem o co z tym chodzi) choć robię też cardio. Wynik wyszedł duży więc nie wiem czy nie powinienem czegoś odjąć na start bo naprawdę wyszło dużo i wcale nie bazowałem na górnych pułapach. Mężczyzna wzrost 180 [...]
chcesz zastosowac aeroby w treningu na mase, czy jak juz bedzie lato???, czy teraz na zime??? i napisz swój trening NO PAIN NO GAIN "Im ktoś mniej wie, tym ważniejsze mu się wydaje to, co wie." "Większego trzeba rozumu, aby czyjejś dobrej rady posłuchać, niż aby, jej komuś udzielić." "Lepiej jest nie odzywać się wcale i [...]
Dieta i aeroby to podstawa. Poczytaj w odzywianiu posty podwieszone, uloz sobie diete i trening.
Białko ok obetnij węgle trening na siłowni zostaw tylko dołóż jeszcze aeroby 20 min po treningu ale tutaj najważniejsza dieta bez niej nic nie zdziałasz pozdro
kikladziesiat postow juz jest. trening obwodowy + aeroby + dieta i wyjdzie na swoje
ey kloper a ćwiczysz teraz i masz takie ciśnienie, czy nie ćwiczysz bo ja mialem przesadzony trening i mialem takie ciśnienie, przestałem ćwiczyć tak ostro, dołożyłem aeroby i mam 115:90,120:90...
Silownia + roznoraka aktywnosc fizyczna interwaly, crossfit, aeroby. Co do suplementow lepiej bys czerpal wszystko z diety ;P Brzuch zrzucasz poprzez trening cardio, i miejscowo nie da go sie zrzucic wiec cale cialo bd spadalo z tkanki tluszczowej z czym idzie masa
no da sie? ;) ja polecam Jabłczan kreatyny (cm3/tcm) + bcaa (BCAA OLIMP 1100 mega caps) + jakiś spalacz (tight/scorch) noi oczywiście dieta z bilansem na - + trening i tutaj dodaj aeroby albo HIIT
Czyli mowisz redukcja, dietka+trening na rzebe+aeroby i spox
dieta, odpowiedni trening na siłowni + aeroby. Najważniejsza dieta
Też byłem w podobnej sytuacji rok temu kiedy to po siedmio letniej przerwie postanowiłem wrócić na siłkę.Łatwe to nie było.Ale po miesięcznej ogólnorozwojówce wszedłem na normalny trening 3 razy w tygodniu plus aeroby, dieta i straciłem 7 kg w ciągu 5 miesięcy.
tak jak wyzej aeroby trening silowy i kup se jakas krete do tego...
jesli chodzi o aeroby to ja raczej jestem sportowcem wiec z tym nie bedzie problemu... na to nie zwracam uwagi bo czesto sie ruszam, chodzi mi glownie o trening silowy. Na marginesie to kiedys bylem bardzo chudy... wazylem 65kg przy 180cm, przytylem ok 12kg w ciagu 3 tygodni i wpadlem w tzw efekt jojo i szybko mi to spadlo, teraz jednak [...]
Cwicz jak Ci się podoba (w sensie odpowiedni trening ) a od rzeźby to jest dieta i aeroby... Ja osobiscie przy rzeźbieniu nie wyobrażam sobie innego treningu niż split
Słuchaj kolego spalanie tłuszczu to najtrudniejsza sprawa , najtrudniejszy trening , styl życia , odżywienie itp. 2,5 mies ooo strasznie długo/..... cwicz ułóż dobrą diete na zero i aeroby po ja wiem roku zobacz efekt i wtedy jak będzie trzeba to weź spalacz nie wyrzucaj pieniędzy
ja akurat wole podczas redukcji obwodowy i spore ciezary, powtorzenia- max 10. na mnie taki trening dziala zdecydowanie lepiej, tepo raczej szybkie , bez dlugich przerw potem aeroby. odpowiednie odzywianie i moze byc lajtowy spalacz TS, clenburexin (ale prawdopodobnie zaczal bym od samej diety, treningu i zielonej/czerwonej herbaty w sporych [...]
dieta, trening(aeroby,siłownia) i dopiero na szarym końcu suplementy. Wypróbowane na sobie, efekt zadowalający :) pozdrawiam
[...] po 250 kcal tygodniowo by dojść do 3200-max 3400 kcal myślę że to będzie już lekko dodatni bilans i powoli jakościowa masa. Trening FBW dzień na dzień. Aeroby 40 min po treningu w dni wolne interwały. Przy wychodzeniu z redukcji myślę że jeszcze co nie co się dopali i będzie git. dopiero jak będę na dodatnim bilansie skrócę cardio i będę [...]
Jeżeli jesteś typowym ektomorfikiem jak ognia unikaj aerobów po treningu i w ogóle ogranicz aeroby do minimum w okresie budowania masy zamiast tego, trenując siłowo stosuj okresowo trening obwodowy bez przerw między poszczególnymi ćwiczeniami - to również doskonale poprawia to co chyba nazywasz kondycją
1. Zajrzyj do działu ODŻYWIANIE i poczytaj tematy podwieszone (o diecie, jak ją zbudować i wszystko inne). 2. Następnie będziesz musiał ustalić swój trening, w tym dziale także masz mnóstwo tematów z przykładowymi treningami, z różnymi metodami. 3. Na pewno będziesz musiał to treningu siłowego dorzucić aeroby (czyli np. bieganie, rower, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
